3 hatékony stresszkezelési módszer
Mindannyian tapasztalunk kisebb-nagyobb feszültséget, napi nyomást.
Az egészségügyi problémák jelentős részét a stressz okozza vagy befolyásolja, ezért fontos megérteni, hogy a stressz milyen hatással van a testünkre.
Bárki képes elsajátítani hatékony stresszkezelési technikákat és így a stresszt akár a hasznunkra is fordíthatjuk. De ne rohanjunk előre…
Testtudatosság az
egészséged érdekében
4 egyszerű lépésben
- EGÉSZSÉG KONTROLL E-KÉZIKÖNYV -
Mi a stressz?
A stressz érzelmi vagy fizikai feszültség érzése.
Bármilyen eseményből vagy gondolatból származhat,
ami miatt csalódottságot, dühöt vagy idegességet érezhetsz.
A stressz a test természetes reakciója egy kihívásra vagy szükségletre.
Rövid ideig a stressz segít minket.
Például ha fenyegetést érzünk, vagy határidős munkánk van.
Azonban a huzamos stressz azonban pusztító hatású.
STRESSZKEZELÉS
A stressz sok szempontból is befolyásolja a hétköznapjainkat.
Pontosan ezért a stresszkezelési technikák elsajátításán is múlik az általános jólétünk.
A legjobb stresszkezelési módszerek fizikai és pszichológiai szempontból is kezelik a feszültséget.
Ezek fejlesztik az ellenállóképességet.
Nézzük tehát a stresszoldási módszereket!
#1 Használj gyors stresszoldókat
Néhány stresszoldó technika már percek alatt képes hatni, megnyugtatva a test stresszreakcióit.
A légzőgyakorlatok segítenek a test fiziológiájának megnyugtatásában, ha idegesnek érzed magad.
Légzésgyakorlat:
Fújd ki a levegőt az orrodon keresztül.
Lélegezz be és fejben számolj 4-ig.
Tartsd bent a levegőt ismét 4-ig számolva.
Lassan fújd ki az orrodon 8-ig számolva. Ezután ismét belégzés 4-ig számolva.
Ezt a folyamatot ismételve már másodpercek alatt lehűtheted magadat.
Erősítsd az egészségedet testtudatosság gyakorlásával
egészség kontroll e-kézikönyv
#2 Fejlessz stresszoldó szokásokat
Egyes technikákat kevésbé kényelmes használni, ha stresszes helyzet közepette vagy.
Viszont rendszeres gyakorlással általánosságban segítenek a stressz kezelésében.
A stresszoldó szokásokhoz viszont bizalommal folyamodhatsz.
Keress naponta egyszer legalább 20 percet, amikor időt tudsz szakítani testmozgásra.
Aerobik, jóga, futás, de akár egy kis séta is segíteni fog.
Idővel kevésbé leszel érzékeny a feszültséget hozó helyzetekre és azokat is megtanulod hatékonyabban kezelni.
#3 Szüntesd meg a stresszorokat
Abban egyetérthetünk, hogy nem reális teljesen kiküszöbölni a stresszt az életből.
Vannak azonban olyan területek, ahol minimalizálhatod és kezelhető szintre tudod csökkenteni.
Néha egy állandó stresszforrás megszüntetése után érezhetünk fellélegzést.
Ilyen lépést megtenni sokszor kemény dió.
Olykor egy mérgező kapcsolat megszüntetése vagy egy káros szokásunk
elhagyása hoz feloldozást a nyomás alól.
gyakori kérdések stressz kapcsán
Hogyan tudod megmondani, ha túl stresszes vagy?
A stressz mindannyiunkat különböző módon érint, és ahogy fentebb olvastad, nem mindegyik negatív.
Valójában az izgalom jó motivátor lehet
Amikor a stressz szintje túl intenzívvé válik, akkor a következő tüneteket tapasztalhatod:
- Fejfájás
- Ingerlékenység
- Szétszórtság/feledékenység
- Türelmetlenség
Hogyan lehet az általános stressz-szintet csökkenteni?
Rendszeres stresszkezelési technikák gyakorlásával kiküszöbölheted az érzékelt stressz egy részét.
Így a jövőben ellenállóbbá teheted magadat a stresszel szemben.
Képes leszel nehezebb helyzeteket is könnyedén kezelni.
A tudatosság gyakorlásával pedig testi és lelki energiádat is magasan tarthatod.
Ezzel elérve az általános boldogság érzet magasabb szintjét.
Ebben segít az ingyenes Egészség Kontroll E-kézikönyv.
Segítségével gyorsabban felismered ha a gondolataidban valami rendezetlen és jobban megtaníthatod magadat a belső jelzéseid felismerésére.
A kézikönyvhöz tartozik az “Acélos egészség”, ami iránymutatás, hogyan neveld a tudatodat és szervezetedet a jó hangulatra, magabiztosságra és szeretetre.
TÖLTSD LE MOST INGYENESEN
egészség kontroll
E-kézikönyv
