A tudatosság alapjai
Csakúgy, ahogy a helyes étkezéssel és mozgással a testedet tartod karban, az elméd és érzéseid is odafigyelést igényelnek.
Ha úgy vesszük, a tudatosság jelenti az elméd „helyes étrendjét”.
Mit is értünk ezalatt?
A jelenre való odafigyelés a körülmények minősítése nélkül. Vagyis amikor a tested jelzéseire odafigyelsz és például fázik a kézfejed, ez nem negatívum, hanem csupán tényszerű dolog. Csak megfigyeled és tudomásul veszed.
Egyszerűen megfogalmazva az az elmeállapot, amikor a tested és a gondolataid ugyanazon érzést észleli, ugyanazon időben.
Vagyis a figyelmed arra irányítod, amit csinálsz, ahol ezt teszed, amilyen érzékszervekkel ezt a tevékenységet észleled. Mindez anélkül valósítod meg, hogy a jövő- vagy múltbéli dolog járna a fejedben.
Íme néhány példa:
Hogy néz ez ki a hétköznapokban?
Sokan a napjainkat eredendően fél-automata üzemmódban töltenénk. Máshol járunk fejben, mint ahol éppen testileg vagyunk. Tehát ezeket a tevékenységeket nem tudatosan végezzük, hanem anélkül, hogy a gondolataink épp jelen lennének. Ehelyett „máshol járunk” fejben.
Ez a felgyorsult életmóddal jár.
Ami NEM tudatosság
Annak ellenére, hogy a keleti hitvilágból származtatható, tudatos életmód semmiképp nem nevezhető vallásnak.
Mit jelent ez pontosabban?
1. A tudatos életvitelt elkülöníthetjük bármely vallástól. Alkalmazhatja, aki vallásos és az is, aki nem vallásos.
2. A tudatosság nem jelent meditációt. Inkább fordítva: Amikor valaki meditál, az a jelenben létet és az odafigyelést gyakorolja.
Miért lett népszerű a tudatosság?
A 2000-es évektől kezdve egyre több kutatást végeztek a tudatosság gyakorlása és a boldogság-érzés kapcsolatáról. Az eredmények miatt lett egyre népszerűbb.
A mai társadalomban a napi stressz, kiégés, állandó nyomás már nem meglepő jelenség és a jelenre való odafigyelés gyakorlása olyan élménnyel ajándékozza meg az embert, ami ezen általános problémák érzését csökkenti.
Mit nyerünk azzal, ha tudatosan, a jelenben élünk?
A tudatosság segít a nyugalom megtalálására a hétköznapokban. A stresszes hétköznapok viharában is megnyugvást találunk és tiszta fejjel tudunk gondolkodni, döntést hozni és egészséges emberi kapcsolatokat fenntartani.
Fontos, a stressz kezelésével járó előnyök:
– Nagyobb ellenállás stresszel szemben
– erősebb immun-rendszer
– ellenállás betegségekkel szemben
– kevesebb betegség
– emiatt több értékesen eltölthető időt nyerünk
– a nyugodtságunk miatt több empátiát érzünk az embertársaink iránt
– ezért jobb emberi kapcsolatokat ápolhatunk
– ebből fakadóan őszintébb és szeretet-teljesebb kapcsolataink lehetnek
– az érzéseinket jobban tudjuk kontrollálni
– kevesebb érzelmi kilengés
– nagyobb érzelmi stabilitás
– pihentetőbb kikapcsolódás és jobb minőségű alvás
– nagyobb ellenállás depresszióval szemben
– depressziós tünetek enyhülése
– a hétköznapok apró élvezeteinek átélése
Én saját magamon is tapasztaltam, hogy amikor a hétköznapjaimban automata üzemmódban végeztem a legtöbb tevékenységemet, napok alatt észrevehetően stresszesebb lettem. Ugyanannyi alvással kevesebb energiát nyertem és a párommal is előfordult, hogy türelmetlenebb voltam.
Mindez néhány nap elteltével!
Ezen tapasztalatok alapján a stresszt egy rendkívül kártékony és óriási sugárzó erejű tényezőnek tekinthetjük.
Ugyanannyi alvással kevesebb energiát nyertem és az is előfordult, hogy a párommal türelmetlenebb voltam.
A te szemszögedből nézve én azért írtam ezt a cikket, mert pontosan ezekre a hétköznapi kihívásokra szeretném felhívni a figyelmedet. Továbbá segítelek másik nézőpontot alkalmazni. A végén eldöntöd, mit viszel magaddal, mi az a változás, amit beengedsz az életedbe.
A tudatosság gyakorlásával nagyobb mentális egészséget és magabiztosságot érhetsz el az életedben.
Az erről szóló cikket itt tudod elolvasni.
