6 tudatosság gyakorlat, amik magabiztosabbá tesznek
Hogy az alacsonyabb stressz-szint és a tudatosság előnyeit élvezzük, fontos a gyakorlatba is átültetni.
Íme néhány egyszerű gyakorlat, hogy megízleld:
1. Ítélkezés mellőzése: észrevenni, amikor önmagunkkal
vagy másokkal szemben bíráskodunk, minősítünk, általánosítunk.
2. Türelem: A dolgok történésnek a tempóját
elfogadni.
Itt természetesen nem a kis Buddhát szerepét szeretnénk
felvenni.
Az eredményekért dolgoznunk kell és az ügyeinket előre gördíteni.
Ezen pont lényege, hogy ne rágódjunk akkor, amikor valami még csak folyamatban,
kialakulóban van.
3. Kezdő szemlélet: Barmely területen, ha tapasztalattal
rendelkezünk is, látnunk kell, csak akkor tudunk tovább fejlődni, ha hajlandóak
vagyunk tanulni, kérdezni és akár HIBÁZNI is.
4. Bizalom és önbizalom: A hit a saját képességeinkben és
hogy legjobb tudásunk szerint cselekszünk. Beleértve, hogy hajlandók vagyunk
fejlődni (lásd 3. pont)
Az önbizalom része a felelősségvállalás, mellyel belátjuk a ráhatásunkat a
történésekre.
5. Elfogadás: a történések és az események pillanatnyi állapotával megbékélni.
Itt szintén megjegyzem, hogy nagyon is fontos a jobbra törekedni, ha
fontosnak érezzük.
A legtöbb területen ez a tudatosság gyakorlat visz előre.
Ez a pont a jelenlegi helyzet és a múltbéli események tényszerű
elfogadására vonatkozik.
Az elfogadással megszűntetjük vagy enyhítjük a jelen
és múlt negatív, nyomasztó hatását és tiszta fejjel tudunk gondolkodni. Ez a
pont szorosan összefűződik a következő gyakorlattal.
6. Elengedés: Hajlandók vagyunk elfogadni, majd elengedni olyan dolgokat, embereket, ötleteket, gondolatokat, amik megakadályozzák, hogy a jelenben éljünk.
Ez az egyik legnehezebb tudatosság gyakorlat és erről külön cikket fogok írni nektek.
A te szemszögedből nézve én azért írtam ezt a cikket, mert pontosan
ezekre a hétköznapi kihívásokra szeretném felhívni a figyelmedet.
Továbbá segítelek másik nézőpontot alkalmazni. A végén te eldöntöd, mit
„viszel magaddal”, mi az a változás, amit beengedsz az életedbe a tudatosság gyakorlatokkal.
Olvasd el a hasznos szokások kialakításáról szóló cikket is.
